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减肥食谱有哪些

2020-3-27 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:唐代以胖为美,现代以瘦为美,现在的女孩都希望自已有一个苗条的身材,而胖子们更希望自己能够瘦下来,很多胖子都是控制不住自己的饮食习惯才导致自己胖起来的。许多人向通过运动来减肥,通过运动可以达到一定效果,......

唐代以胖为美,现代以瘦为美,现在的女孩都希望自已有一个苗条的身材,而胖子们更希望自己能够瘦下来,很多胖子都是控制不住自己的饮食习惯才导致自己胖起来的。许多人向通过运动来减肥,通过运动可以达到一定效果,但是也需通过控制饮食来减肥,下面为大家推荐减肥食谱

一、减肥食谱有哪些

减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天

早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

杠杆网配资晚上:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天

早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

杠杆网配资中:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

减肥食谱大全——十天大瘦身之第三天

早:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

杠杆网配资中:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

杠杆网配资晚:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

减肥食谱大全——十天大瘦身之第四天

早:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

杠杆网配资中:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

杠杆网配资晚:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱大全——十天大瘦身之第五天

早:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

减肥食谱大全——十天大瘦身之第六天

杠杆网配资早:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

杠杆网配资中:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

杠杆网配资晚:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱大全——十天大瘦身之第七天

杠杆网配资早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

杠杆网配资晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱大全——十天大瘦身之第八天:

早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

杠杆网配资晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱大全——十天大瘦身之第九天:

早:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

杠杆网配资中:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

减肥食谱大全——十天大瘦身之第十天

杠杆网配资早: 绿豆粥一碗,豆腐脑一碗,鸡蛋一只

中: 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩一碗

晚: 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝一盘,袖珍小馒头一个或玉米小饼一个

那些想让自己瘦下来却又不想通过运动来减肥的人,可以通过上面的减肥食谱来控制自己的饮食,让自己瘦下来。上面的减肥食谱既可以让自己减肥又不会让自己的身体营养不足,以至于影响自己的身体健康,减肥固然重要,但是身体健康更重要。不要盲目的节食减肥,要通过合理的减肥食谱来控制饮食。


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